TRENČIANSKE TEPLICE
ZUMBA všeobecne
ZUMBA je tréningom, v ktorom nad nudným cvičením víťazí zábava. Kombinuje dynamickú latinsko-americkú hudbu, exotické tanečné a aeróbne pohyby. Jej cieľom je odreagovať sa, formovať a posilňovať celé telo, a zároveň spaľovať tuk. Vznikla v roku 1995, keď si Beto Perez zabudol priniesť zvyčajnú hudbu na hodinu aerobiku. V preklade znamená „rýchly" alebo „včelí bzukot", zároveň je to spojenie slov „samba" a „rumba".
ZUMBA Trenčianske Teplice
Od marca 2010 sa so ZUMBOU môžete vďaka Centru voľného času sv. Tarzícia a aktivite niekoľkých žien stretávať aj v Trenčianskych Tepliciach. Keďže aktivistky nenašli žiadnu cvičiteľku ochotnú dochádzať do Trenčianskych Teplíc, oslovili Veroniku, aby absolvovala kurz a stala sa tak certifikovanou cvičiteľkou. Už na prvé cvičenie prišlo viac ako 40 žien, čo bolo veľkým pozitívnym prekvapením.
ZUMBA Trenčianske Teplice dnes
Cvičenie sa koná v telocvični Základnej školy A. Bagara v Trenčianskych Tepliciach (ZŠ), cvičiteľka predcvičuje na pódiu. V prípade pekného počasia v amfiteátri ZŠ. Telocvičňa je s amfiteátrom prepojená a obe miesta sú zaistené na každú hodinu, takže miesto cvičenia sa dá flexibilne zmeniť.
Cvičenie trvá 60 min. Predcvičuje Veronika Mercellová - certifikovaná cvičiteľka ZUMBY (B1, B2).
O všetkých novinkách a zmenách sa dozviete sa flexibilne dočítate na tejto stránke v rubrike „Novinky", príp. z aktualizovaných plagátov.
Príďte si zatancovať, zrelaxovať, a zároveň získať peknú postavu!
ZUMBA v bazéne s Veronikou
Reakciou na požiadavky dopytu si Veronika osvojila cvičenie Mimi Rodrigezovej-Adamiovej a od júla 2011 ho spojila s prvkami zumby. Výsledkom sa stalo vynikajúce cvičenie, ktoré prináša o. i. aj tieto výhody:
- zabávate sa, tancujete, relaxujete;
- cvičenie vo vode nezaťažuje kĺby;
- vďaka odporu vody sa nemusíte nadmerne prepínať, no napriek tomu trénujete svaly a spevňujete celú postavu;
- hydrostatický tlak zlepšuje krvný obeh;
- voda masíruje telo, čo prispieva k ľahšiemu odbúravaniu podkožného tuku, formovaniu postavy a k prevencii celulitídy;
- srdečný tep pri cvičení vo vode je nižší, ako keby ste cviky prevádzali s rovnakou intenzitou na suchu, čo má pozitívny vplyv na kardiovaskulárny systém;
- nikdy nebudete mať nepríjemný pocit z potenia;
- na ďalší deň po cvičení by vás nemala trápiť bolesť svalov (svalovica);
- nemusíte byť plavec;
- nepotápate si hlavu pod vodu.
Určite vyskúšajte!
NAJČASTEJŠIE OTÁZKY:
Aká je cena cvičenia?
V Trenčianskych Tepliciach nepožadujeme vstupné, ale je potrebné zaplatiť telocvičňu a technické vybavenie. Ženy sa dohodli na symbolickom dobrovoľnom príspevku - aspoň 1,00 Euro/osoba/vstup (cvičiace deti do 12 rokov v sprievode dospelého neplatia). Táto suma je v porovnaní s ostatnými miestami v okolí, v ktorých sa Zumba cvičí, veľmi nízka. Veríme, že prispeje každý.
Mám svoj vek, môžem cvičiť ZUMBU?
V ZUMBE ide o zábavu. Vy si určujete, koľko chcete cvičiť, či potrebujete niektoré cviky zjednodušiť alebo vynechať, iným sa venovať naplno. Nemali by ste pociťovať bolesť alebo mať nepríjemný pocit. ZUMBA má byť relaxom.
Nie som príliš dobrá tanečníčka/tanečník. Musím ovládať základné tanečné kroky, aby som sa mohla/mohol zapojiť do cvičenia?
Nie. Základné kroky pripomína predcvičovateľka. Ak sa vám niektoré budú zdať náročné, môžete si ich zmeniť alebo jednoducho vynechať.
Môžem so sebou zobrať dieťa, keď ho nemám kde na čas cvičenia odložiť?
Áno. Za deti však neručíme. Ak cvičia, teší nás to. Môžu aj pokojne sedieť, dôležité je, aby nerušili ostatných. Deti bez rodičov by však na ZUMBU chodiť nemali.
Treba sa na ZUMBU hlásiť predom?
Nie, nie je to nutné. Prídete a môžete začať cvičiť, cvičenie sa koná pravidelne. O zmenách sa flexibilne dočítate na tejto stránke v rubrike „Novinky". Je však treba, aby ste prišli max. do 10 min po začatí cvičenia. Potom sa areál na dobu cvičenia uzamyká.
Ak bude ZUMBA vonku - v amfiteátri, pohybujú sa tu aj necvičiaci „očumovači"? Nesvieti tu na cvičiacich slnko?
Nie, amfiteáter je situovaný pod lesom, v peknom zelenom prostredí. Cvičí sa až v čase, kedy sem slnečné lúče nedopadajú. Nie je na očiach okoloidúcich.
Kto je Veronika Mercellová?
Vysokoškoláčka, ktorá úžasne kreslí a maľuje. Okrem toho má však prirodzený pohybový talent. Jazdí na koni, pláva, bicykluje, chodí na turistiku, lyžuje. Kedysi sa aktívne venovala gymnastike. Kurz cvičiteľky ZUMBY ju posunul do inej roviny. Väčšina choreografií v rámci ZUMBY je jej vlastných. Zaujímavé je, že napriek svojmu mladému veku stále inklinuje ku skladbám, ktoré boli na počiatku ZUMBY - k salse, cumbii, sambe, reggaetonu a merengue.
ZUMBA je tréningom, v ktorom nad nudným cvičením víťazí zábava. Kombinuje dynamickú latinsko-americkú hudbu, exotické tanečné a aeróbne pohyby. Jej cieľom je odreagovať sa, formovať a posilňovať celé telo, a zároveň spaľovať tuk. Vznikla v roku 1995, keď si Beto Perez zabudol priniesť zvyčajnú hudbu na hodinu aerobiku. V preklade znamená „rýchly" alebo „včelí bzukot", zároveň je to spojenie slov „samba" a „rumba".
ZUMBA Trenčianske Teplice
Od marca 2010 sa so ZUMBOU môžete vďaka Centru voľného času sv. Tarzícia a aktivite niekoľkých žien stretávať aj v Trenčianskych Tepliciach. Keďže aktivistky nenašli žiadnu cvičiteľku ochotnú dochádzať do Trenčianskych Teplíc, oslovili Veroniku, aby absolvovala kurz a stala sa tak certifikovanou cvičiteľkou. Už na prvé cvičenie prišlo viac ako 40 žien, čo bolo veľkým pozitívnym prekvapením.
ZUMBA Trenčianske Teplice dnes
Cvičenie sa koná v telocvični Základnej školy A. Bagara v Trenčianskych Tepliciach (ZŠ), cvičiteľka predcvičuje na pódiu. V prípade pekného počasia v amfiteátri ZŠ. Telocvičňa je s amfiteátrom prepojená a obe miesta sú zaistené na každú hodinu, takže miesto cvičenia sa dá flexibilne zmeniť.
Cvičenie trvá 60 min. Predcvičuje Veronika Mercellová - certifikovaná cvičiteľka ZUMBY (B1, B2).
O všetkých novinkách a zmenách sa dozviete sa flexibilne dočítate na tejto stránke v rubrike „Novinky", príp. z aktualizovaných plagátov.
Príďte si zatancovať, zrelaxovať, a zároveň získať peknú postavu!
ZUMBA v bazéne s Veronikou
Reakciou na požiadavky dopytu si Veronika osvojila cvičenie Mimi Rodrigezovej-Adamiovej a od júla 2011 ho spojila s prvkami zumby. Výsledkom sa stalo vynikajúce cvičenie, ktoré prináša o. i. aj tieto výhody:
- zabávate sa, tancujete, relaxujete;
- cvičenie vo vode nezaťažuje kĺby;
- vďaka odporu vody sa nemusíte nadmerne prepínať, no napriek tomu trénujete svaly a spevňujete celú postavu;
- hydrostatický tlak zlepšuje krvný obeh;
- voda masíruje telo, čo prispieva k ľahšiemu odbúravaniu podkožného tuku, formovaniu postavy a k prevencii celulitídy;
- srdečný tep pri cvičení vo vode je nižší, ako keby ste cviky prevádzali s rovnakou intenzitou na suchu, čo má pozitívny vplyv na kardiovaskulárny systém;
- nikdy nebudete mať nepríjemný pocit z potenia;
- na ďalší deň po cvičení by vás nemala trápiť bolesť svalov (svalovica);
- nemusíte byť plavec;
- nepotápate si hlavu pod vodu.
Určite vyskúšajte!
NAJČASTEJŠIE OTÁZKY:
Aká je cena cvičenia?
V Trenčianskych Tepliciach nepožadujeme vstupné, ale je potrebné zaplatiť telocvičňu a technické vybavenie. Ženy sa dohodli na symbolickom dobrovoľnom príspevku - aspoň 1,00 Euro/osoba/vstup (cvičiace deti do 12 rokov v sprievode dospelého neplatia). Táto suma je v porovnaní s ostatnými miestami v okolí, v ktorých sa Zumba cvičí, veľmi nízka. Veríme, že prispeje každý.
Mám svoj vek, môžem cvičiť ZUMBU?
V ZUMBE ide o zábavu. Vy si určujete, koľko chcete cvičiť, či potrebujete niektoré cviky zjednodušiť alebo vynechať, iným sa venovať naplno. Nemali by ste pociťovať bolesť alebo mať nepríjemný pocit. ZUMBA má byť relaxom.
Nie som príliš dobrá tanečníčka/tanečník. Musím ovládať základné tanečné kroky, aby som sa mohla/mohol zapojiť do cvičenia?
Nie. Základné kroky pripomína predcvičovateľka. Ak sa vám niektoré budú zdať náročné, môžete si ich zmeniť alebo jednoducho vynechať.
Môžem so sebou zobrať dieťa, keď ho nemám kde na čas cvičenia odložiť?
Áno. Za deti však neručíme. Ak cvičia, teší nás to. Môžu aj pokojne sedieť, dôležité je, aby nerušili ostatných. Deti bez rodičov by však na ZUMBU chodiť nemali.
Treba sa na ZUMBU hlásiť predom?
Nie, nie je to nutné. Prídete a môžete začať cvičiť, cvičenie sa koná pravidelne. O zmenách sa flexibilne dočítate na tejto stránke v rubrike „Novinky". Je však treba, aby ste prišli max. do 10 min po začatí cvičenia. Potom sa areál na dobu cvičenia uzamyká.
Ak bude ZUMBA vonku - v amfiteátri, pohybujú sa tu aj necvičiaci „očumovači"? Nesvieti tu na cvičiacich slnko?
Nie, amfiteáter je situovaný pod lesom, v peknom zelenom prostredí. Cvičí sa až v čase, kedy sem slnečné lúče nedopadajú. Nie je na očiach okoloidúcich.
Kto je Veronika Mercellová?
Vysokoškoláčka, ktorá úžasne kreslí a maľuje. Okrem toho má však prirodzený pohybový talent. Jazdí na koni, pláva, bicykluje, chodí na turistiku, lyžuje. Kedysi sa aktívne venovala gymnastike. Kurz cvičiteľky ZUMBY ju posunul do inej roviny. Väčšina choreografií v rámci ZUMBY je jej vlastných. Zaujímavé je, že napriek svojmu mladému veku stále inklinuje ku skladbám, ktoré boli na počiatku ZUMBY - k salse, cumbii, sambe, reggaetonu a merengue.